月经期能倒立腿吗（解锁经期瑜伽体式，摆脱痛经，让你在生理期时轻松做自己）

　　解锁经期体式，摆脱痛经，让你在生理期时轻松做自己！

　　最近很多女孩子更跟小编反应说一到生理期，身体就疼痛难忍！作为女孩子，小编也感同身受。只要一到生理期酸的，辣的，冷的全都不能吃，而且行动也不便！

　　有人说，吃药能够解决问题，但是是药三分毒，想要彻底解决痛经问题，还得增强自己的身体素质，今天的这两大体式，只要你成功解锁它，你就能够在经期解决所困扰的问题，而且是全都解决掉哦！

　　不过经期不建议练习有关倒立的体式，所以瑜伽人记得要在经期之后再练习体式，当下一次日期来临时就不再疼痛拉~~

　　1.头支撑倒立变体

　　头倒立变体难度系数本身较大，初阶练习者可以先通过墙面来练习，在练习的时候安全是第一位，所以各位仙女们一定要量力而行，坚持练习这个体式不仅容貌会越来越姣好，身体素质也会增强哦！

　　练习注意事项：

　　头部支撑地面，手肘支撑地面，双手环绕抱住头部呈三角形状；

　　在保持平衡的条件下，脊柱可以略微弯曲，将全身的力量聚集在腹部；

　　收紧臀部，双腿并拢，膝盖弯曲，降低重心，均匀呼吸.

　　2.反斜板变体

　　反斜板变体是这组体式中比较轻松的体式啦，长期练习这个体式消除练习者腹部的胀气问题，增强手臂力量，消除手臂脂肪，美化胸部曲线，成就最完美的你！

　　练习注意事项：

　　? 保持仰卧状态，肩部向后侧扩张，手指朝向身体前方，收紧腹部；

　　双腿向前自然伸展，脚掌镜地面，整个身体缓慢抬起；

　　手肘撑直，头部往后伸展，左侧腿部缓慢抬起，膝盖略微弯曲，展现自己最柔美的姿态！

　　各位练习者们千万不要以为这组体式是在生理期练习的哦！练习这组体式的最佳时间是在生理期前后一周，不仅能够调理身体，还能帮助我们减肥瘦身，赶紧练起来吧！