月经不调吃什么（内分泌失调的解决办法）

月经不调指的是女性生殖系统发生异常紊乱，表现为月经量减少或增多、行经期间间隔变长或变短等，一般可分为月经过多、月经稀少或缺乏等。月经不调的病症会影响女性的生活质量，所以要特别注意。

一般而言，女性患月经不调的病症时，需要合理搭配饮食，以帮助调理内分泌，调节月经。因此，女性患月经不调的一般可以吃以下的食物：

一、绿色蔬菜

绿色蔬菜具有丰富的维生素A、维生素C和叶酸，可以促进激素分泌和内分泌调节，有助于调整月经周期。建议每天吃适量的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，油菜，菠菜，芹菜，萝卜，芦笋，西兰花，苋菜等。

二、豆类

豆类富含高质量的蛋白质，可以提供人体必需的氨基酸，有助于调节激素及分泌，有助于改善月经不调的症状。可以吃黄豆、豆腐、绿豆以及豆浆等。

三、瘦肉

瘦肉是一种高营养食品，也是人体摄入钙质的主要来源，钙质可以促进激素分泌，有助于改善月经不调，建议每周摄入瘦肉3次，量适量，如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等。

四、谷类

谷类食物可以补充维生素，而维生素可以帮助调节激素，有助于改善月经不调的症状，建议每天摄入小米、燕麦粉、玉米片、玉米麦片等。

五、果蔬

果蔬丰富的维生素，可以促进体内激素分泌，降低激素亢进所引起的月经不调症状。建议每天食用柠檬、橙子、苹果、梨子、香蕉、西瓜、火龙果等。

六、坚果

坚果富含维生素、蛋白质和宝贵的多不饱和脂肪酸，可以帮助调节内分泌、促进身体免疫力，有助于改善月经不调的症状，建议每周食用多种坚果，如杏仁、核桃、瓜子、开心果等。

七、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的食物，它含有多种矿物质，如碳酸钙、铁、钾、锌等，可以调节内分泌，帮助改善月经不调的症状，建议每天早晨空腹喝蜂蜜水，可以增强体质。

以上食物吃在可以帮助女性改善月经不调的症状，但是要注意摄入量，不要暴饮暴食，以免损害身体健康。此外，如果出现月经不调的症状，建议及时就医，接受治疗调理，以确保健康。