男士瘦肚子的最快方法（男士减大肚腩最有效的动作）

原标题：男士瘦肚子的最快方法（男士减大肚腩最有效的动作）

　　

男士瘦肚子的最快方法

　　那为什么有人觉得男生减肥比女生更快呢，因为上面也说了只要身体能量亏空7700Kcal身体就会降低一公斤，男生的体力比女生更强，运动量会更大、消耗也就更大，更容易使身体能量亏空消耗脂肪。

　　接下来推荐几个男生适合的高强度减男士脂运动：

　　1. 划船机：

　　划船机靠下肢蹬伸以及上肢拉发力，是一种全身性的有氧训练，需要训练者有较为良好的体力，同时同等时间内的有氧运动里消耗也最大。

男士减大肚腩最有效的动作

　　

　　2. HIIT：

　　高强度间歇训练，一组训练一组休息的训练模式，训练动作强度大，消耗热量高。

　　波比跳

　　肚腩

　　开合跳

　　

　　深蹲

　　

　　腹部冲击

　　

　　3. 循环训练：

　　循环训练是一种训练模式，一轮一轮的训练模式，动作与动作之间不休息，所有动作做完后再休息，之后进行下一轮。在安排动作的时候可以安排些功能性训练动作，在快速减脂消耗的同时全面提高身体素质。

　　俯卧撑

　　

　　深蹲

　　

　　4. 传统抗阻力训练：

　　举铁个人觉得是最好的一种训练形式，训练肚子消耗大，而且还可以使肌肉围度增大，给体型带来很大的改变。其实减脂的目的无非就是想让身材变得更好，瘦成皮包骨也不好看，所以在脂肪减低的同时有肌肉的支撑，身材才会更好看。

　　

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