铅球重点(这三步练习非常有效，强烈建议铅球卡在瓶颈期的同学们去练...)

这三步练习十分好效，剧烈发起铅球卡在瓶颈期的同砚们去练...

你对否由于铅球成果卡在瓶颈而感受苦恼？今天来给各位带来3步的练习，协助各位打破瓶颈，亲测好效。

·第一步，找到一个水瓶大概其他参照物，准备姿势时重心压在后腿，头和躯干在同一水平面，手肘坚持不要下掉。后腿蹬转的同时将视野看向水瓶，上体留在后方，如此有利于避免躯干走的过快。

·当把第一步的蹬转练习做熟稔今后，接下去在第一步的基本上实验将肢体转正，胸部掀开，面向投掷朝向。重点来了，如今方的两个练习以前做的十分熟稔了。

·最初一步，拿上铅球，在前方练习的基本上用标准的铅球投掷举措，不脱手去掉手臂的力气，仅经过蹬转以及躯干动员的力气将铅球给顶出去。

这个练习至关紧张，假如能把这个举措给做好并加以练习，我信赖你离满分不远了。