健身操属于剧烈运动吗（强烈的健身操还算有氧运动吗？）

原标题：健身操属于剧烈运动吗（强烈的健身操还算有氧运动吗？）

　　从健身操的动作性质状态来看，是有氧运动。

　　二.无氧运动的状态

　　无氧运动：投入强度高，动作猛烈、频率快，抗阻压力大，运动的持续性时间短（无法超过2分钟），过程中呼吸急促，有缺氧的生理压迫感；会出现身体乳酸的不适反应。无氧运动的关键特征，运动心率（以20岁的年轻人为例）甚至能达到180次/分以上（最大心率值的90%）的范围内。

　　三.健身操的动作编排符合有氧运动性质

　　健身操种类繁多，动作节奏也可分低强度和中高强度的展开形式，但特点一样，都是一项可长时间跳跃的连续编排动作，没有抗阻压力，并可重复持续，每跳一个都可以保持在10多分钟以上，过程中也不会有缺氧的不适感，在音乐的伴奏下富于韵律性和节奏感。

　　虽然有的健身操强度也是很高，节奏强烈、动作飞快，但还是能跳上10多分钟没问题，如果是无氧运动，最多也只能坚持2分钟，乳酸和气喘的反应就受不了了；即使心率较快的健身舞，也不会超过最大心率的85%，还是属于在有氧性质的范围。