网球跟羽毛球的区别在于什么(跑步和羽毛球,哪种运动更利于长寿?《柳叶刀》的研究或可参考)

时间:2022-11-19 13:24:25 阅读:72

  生命在于运动,经常运动的人,身体素质更好,免疫力更强,更会受到长寿的青睐。但那么多种运动中,哪个是最佳运动呢?每个人的答案不同,有人可能会说是跑步,对于平时喜欢打球的人来说,可能会觉得是打球比如羽毛球,跑步和羽毛球,哪个更有利于长寿?《柳叶刀》的研究,给出答案,下面具体向大家介绍下,看看排在前面的运动,有你经常做的吗?

  《柳叶刀》上一项涉及120万人的研究,发现最佳运动是挥拍类运动

  这项研究涉及了120万人,涵盖了75种运动,最后通过调查与研究发现,挥拍类运动对身体健康更有益处,可以降低47%的全因死亡率,延长寿命,排在第一名。排在第二和第三名的是游泳和有氧运动。

  网球跟羽毛球的区别在于什么(跑步和羽毛球,哪种运动更利于长寿?《柳叶刀》的研究或可参考)

  跑步和羽毛球,哪种运动更有利于长寿呢?答案其实很显然,在这项研究中,羽毛球赢了!羽毛球就是一种挥拍类运动,在打羽毛球的时候我们会做来回挥拍的动作,挥拍类运动不止羽毛球一种,像打乒乓球、网球也都属于挥拍类运动。慢跑或长跑则是有氧运动了,排第三。

  之所以挥拍类运动对身体健康更有好处,是因为我们在进行挥拍类运动,比如打羽毛球时,身体需要来回的移动,整个协调性可以得到提高,而且肌肉也能得到锻炼,特别是肱二头肌和腿部肌肉。另外,在挥拍的过程,我们的眼睛还会跟随羽毛球转动,注意力更集中,这对于大脑健康也有好处,经常做,视觉灵敏度或也能得到不错的提升。

  网球跟羽毛球的区别在于什么(跑步和羽毛球,哪种运动更利于长寿?《柳叶刀》的研究或可参考)

  不过,虽然该项研究发现挥拍类运动更有益健康,但也不是说每个人都非常适合,对于不同年龄段、不同身体健康情况的人来说,适合的运动项目或不一样。而且,选对了运动项目之后,运动方法也要注意,若走入误区,可能反而容易带来一定的健康隐患。

  比如对于老年朋友来说,网球可能就不太适合了,因为打网球对于手臂力量的要求相对较高,挥拍类运动中,老年朋友们可以选择乒乓球,是比较合适的。

  网球跟羽毛球的区别在于什么(跑步和羽毛球,哪种运动更利于长寿?《柳叶刀》的研究或可参考)

  选择适合自己的运动项目,下面就要注意正确合理的运动,比如运动时长、频率等。建议大家每次的运动时间要达到30分钟,在30-45分钟左右,运动的频率在每周3-5次左右。可以根据自己的体能和身体情况合理的进行调整,但不宜过度运动。

  在开始运动前,要先热身,让身体更好的适应你的节奏,这样在运动过程中会更轻松一点,降低受伤的几率。运动完之后,建议大家不要立马停下来休息,要做下拉伸,放松肌肉。此外,关于运动的地点,建议大家在体育场或者小区公园。

  网球跟羽毛球的区别在于什么(跑步和羽毛球,哪种运动更利于长寿?《柳叶刀》的研究或可参考)

  综上所述,跑步和羽毛球,哪种运动更有利于长寿,《柳叶刀》上的研究给出了答案,打羽毛球更有利于长寿,当然了,跑步、游泳等也是有益健康的运动。平时大家可以经常跟家人朋友们进行挥拍类运动,这不仅能锻炼身体,延年益寿,还能促进感情,也有利于身心健康,注意保持合适的运动频率和正确的运动方法即可。

结尾,以上就是网球跟羽毛球的区别在于什么(跑步和羽毛球,哪种运动更利于长寿?《柳叶刀》的研究或可参考)的文章整合

版权声明:本文来自互联网整理发布,如有侵权,联系删除

原文链接:https://www.yigezhs.comhttps://www.yigezhs.com/tiyuzhishi/4593.html

标签:羽毛球 柳叶刀

Copyright © 2021-2022 All Rights Reserved 粤ICP备19105652号 统计代码 网站地图