欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)

时间:2022-11-18 20:23:14 阅读:55

  最近有一个集体性的项目,22个人跑步让中国几亿男人深夜不睡觉围观,盛况空前,这个项目就是欧洲杯。

  一场足球比赛下来,你知道运动员要跑多远吗?90分钟的赛事,上下两场中间休息的时间仅仅十五分钟,对体力是极大的考验。一个优秀的足球运动员,往往也是一个优秀的跑者。

  欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)

  职业的足球运动员,都要进行大量的运动训练,其中就包括了跑步这项基础训练。

  在90分钟的比赛中,平均奔跑十公里以上,并且其中包含了大量的变速跑,经常跑步的人都知道变速跑对于心肺和体能的要求更高。

  欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)

  高强度的耐力训练,是足球运动员基础的训练之一。

  增加耐力的训练包含了大量的混合型跑步,建议进行四分钟慢跑,四分钟冲刺跑,这样重复3-5组,可以达到锻炼心肺的作用,提高最大摄氧量。

  其次,很多足球运动员还会进行负重跑,加强腿部肌肉的耐力以及力量性。

  当然,在强大的训练之下,运动员也要给自己留出休息的时间,让身体来恢复。恢复身体机能也是训练中不可或缺的一部分,放松身体,让肌肉有一定时间的恢复期,也对下次训练更有帮助。

  欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)

  下面这项测试你做得到吗?

  一)6组40米加速跑:每次测试不超过6.2秒,每组冲刺后1分30秒恢复(从终点走回起点)。

  二)10圈以上高强度间歇跑:在400米标准跑道上,从弯道起跑,30秒内快跑150米,35秒内慢走50米,再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈,至少要达到10圈为及格,12圈以上为优秀。

  欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)

  30秒跑150米,相当于用每公里320的配速,连续间歇跑20组的150米,各位跑友达标了吗?

  这项测试其实是为中国足球专业裁判而设定的,所以各位跑友们,你们跑得过场上的裁判吗?

  欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)

  欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)

结尾,以上就是欧洲杯比赛多久时间(欧洲杯足球运动员能跑多快?你可能连裁判都跑不过)的文章整合

版权声明:本文来自互联网整理发布,如有侵权,联系删除

原文链接:https://www.yigezhs.comhttps://www.yigezhs.com/tiyuzhishi/4523.html

标签:裁判

Copyright © 2021-2022 All Rights Reserved 粤ICP备19105652号 统计代码 网站地图