朴姬兰是釜山乐天一个啦啦队团队的队长。她的棒球穿搭和身体在韩国很受接待。由于甘美的外表和性感的身体，她被韩国媒体为“韩国棒球女神”。在一场性感的啦啦队舞蹈之中，她大放异彩，自此各位都开头眷注她清纯外表下的火辣身体。
朴姬兰本年30岁，但看起来仍旧精力丰沛,形态很好，以前在游戏中一句话,一双长腿十分的大眼睛，由于在啦啦队中出色的体现，使得朴姬兰如今以前成为网络名士，有很高的着名度。
朴姬兰十分注意坚持他们身为拉拉队员的完善肢体，很长一段时间的坚持,以是让她能在新老厘革经常的啦啦队团队中长红。
当她发觉本人由于年事增长，而身体开头走样时,她会去健身房,做一些有氧活动来熄灭脂肪。从有氧活动开头,她发觉本人有点长肌肉,使她从如今开头,一发不成拾掇，如今以前有了一个斑斓的马甲线和流利的手臂肌肉。
小窄腰显得她的大长腿更长。
接下去让我们看看,你怎样样可以有相反的小细腰吧。
平板支持腾跃（30s）
用手臂和脚尖支持在地板上，坚持背部挺直，双脚并拢，开头开合跳。
足跟沾地活动（30s）
平躺在地上，腿抬起，膝盖弯曲成90度，双手压在两侧，中心局部收紧，让中心局部动员双脚上下动，以足跟沾地为止，后持续向上，将膝盖弯曲成90度。
坚持上时呼气，下时吸气。
脚绕圈举措（30s）
躺在瑜伽垫上，双腿挺直，双腿并拢，然后往上抬起90度。
脚尖绷直，双手手掌紧压肢体两侧的地表，确保用中心力气动员腿部活动。
让双腿举行顺时针转圈，转圈的时分吸气。
转完一圈的时分，开头呼气，做了6-10个之后，换成逆时针持续举行。
平板支持爬山（30s）
做平板支持的举措，然后左脚收起，大腿压到腹部，然后再挺直的时分，同时互换右腿。
两条腿互相瓜代，举行爬山举措。
梅森转体（30s）
双腿弯曲举高，然后双手握拳，坚持均衡好
收紧腹部
紧握的双手往肢体左侧和右侧点地
反复30秒
平板支持（60s）
双肘弯曲，平行支持在瑜伽垫上
腰板和双腿挺直，脚尖点地，收紧腹部
坚持30秒
回到脚绕圈举措（30s）
躺在瑜伽垫上，双腿挺直，双腿并拢，然后往上抬起90度。
脚尖绷直，双手手掌紧压肢体两侧的地表，确保用中心力气动员腿部活动。
让双腿举行顺时针转圈，转圈的时分吸气。
转完一圈的时分，开头呼气，做了6-10个之后，换成逆时针持续举行。
空中自行车（60s）
躺在瑜伽垫上，双手抱头，不要抱颈部，以免拉伤
双脚抬起，像骑自行车一样去瓜代举行腿部活动
以上一套举措只需天天花上五分钟的时间去活动就能让你的脂肪快速熄灭，并且还能避免腰部肌肉太兴旺而视觉变壮。
天天坚持，让本人快速拥有一个标致的细腰吧。
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