职业篮球累吗(果断收藏!打球累的原因找到了,这样打球铁人都顶不住啊)

时间:2023-11-22 12:54:52 阅读:7

坚决保藏!打球累的缘故找到了,如此打球铁人都顶不住啊

武藤詹毕竟顶不住啊!此前湖人与雷霆的加时赛,老詹停息时期直接躺在武艺台小憩了一会儿。

后方头发还都秃了......



算上前一场对阵活塞的双加时,这位36岁老夫两场比赛鏖战了3加时,并且两场比赛的出战时间都凌驾了40分钟(总计89分钟)。



这?强如手轻脚健的18岁小典,都得对此甘拜弱势啊!



篮球是项对肢体综合本质要求极高的活动,尤其得注意耐力,毕竟正轨比赛有48分钟,要是猛3分钟就软下去,队友乃至场边为你加油叫嚣的女神都市对你翻白眼。



而长时体系封建的耐力练习,能让你哪怕在剧烈肢体反抗后,还能发挥本人的超凡武艺和劲爆肢体本质。


1、油漆区敏捷性


以油漆区四个角为基准,先从罚球线左侧角,直线冲向底线左侧角,并接纳防卫大滑步至底线右侧角。



再后撤跑至罚球线右侧角,最初防卫滑步至起始地点。反复往返练习4-6次。



2、全场折返跑


从后场底线动身,右手带球以最快速率跑到前场底线,并用左手触摸底线;然后敏捷将球换至左手,跑回后场底线,并用右手触摸底线。反复往返练习4次。



3、胸前传球全场冲刺跑


叫上本人的好基友,两人同时从后场底线动身,一边做冲刺跑,一边做双手胸前传球练习,到前场底线地点后再以相反的办法前往。反复往返练习6次。



4、半场冲刺跑接球投


先从球场中圈跑至罚球线右侧角,站在篮下的好基友将球传出,接球后立刻跳投;再敏捷跑回到中圈地点,然后跑到罚球线左侧角,以相反的办法做跳投练习。反复往返练习10次,力图每次投篮都能掷中。



5、边线冲刺跑接上篮


先从右侧边线地点往篮框朝向直线跑去,好基友瞅定机会做击地传球,接球后用右手立刻上篮;再敏捷跑至左侧边线地点,并转身以相反往篮筐直线跑办法,接好基友击地传球用左手上篮。反复往返练习6次。



以上练习都是低级举措,只需练习后果明显,你们也能像小典那样跑50公里气都不带喘一下。好吧!没那么夸大,但是真能提升本身耐力,亲测好效!

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