垫排球(中考排球垫球完整动作解析(附练习方法))

时间:2023-11-17 14:50:07 阅读:2

中考排球垫球完备举措剖析(附练习办法)

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排球垫球是一些地区与篮球一块举行选考的球类项目之一。比拟于篮球来说,排球是比力容易得分,因此也是学生选择比力多的项目。选择排球必需把握准确的举措要领及练习办法,如此才干取得更好的成果。


一、垫球完备举措剖析

1、准备姿势
要点:分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应接纳半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前方,两臂轻松天然弯曲于腹前。

排球垫球准备举措

2、击球手型

击球手型主要分,一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。

叠指法:下图第一种手型。两手手指上下互相堆叠。手掌相握,两拇指互相 挨近向前,击球时手臂挺直,伎俩下压。(最常用,也是最熟习 的手型)

抱拳式:下图第二种手型。双手抱拳互握,两拇指平行向前,击球时伎俩下 压使手臂成一平面。

互靠式:两伎俩部靠紧,两手天然轻松,击球刹时手臂挺直,伎俩下压。

垫球基本手型

3、球触手臂部位和击球部位
要点:用前臂的伎俩枢纽以上10厘米支配的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。

排球垫球击球部位

易出错误:

(1)球打在伎俩处,由于交往面小,招致的后果是垫出的球不安定;

(2)击在球的正下部(向正上方的自垫球的击球部位),招致的后果是球往正上方走,无法触及墙面或触及较高墙面,球不克不及正常的反弹归来回头。

(3)单臂击球


二、排球垫球练习办法

排球垫球的练习办法有很多种,主要分为本人练习、他人协助、借助东西等。各位必要找到最合适本人的办法即可。

1、原地做徒手模仿垫球举措练习。

2、垫安稳球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球举措击球,了解垫球部位和用力举措。要求蹬腿抬臂和谐用力。

3、自垫球。一人一球一连向上自垫,垫球高度可安稳,也可高,低团结。

4、抛垫球。两人一球相距4~5米,一人将球抛至伙伴的腹前,伙伴将球垫回。

5、挪动垫球。两人一组,一人抛出不同距离,朝向,速率和高度的球,另一人在挪动中接纳正面,一边,跨步,低姿或背向等法将球垫回。

6、对垫球。两人相距4~5米,做一连对垫球练习,尽力接纳正面垫球。

7、对墙一连垫球。要求手臂角度安稳,浑身和谐用力。

8、转换朝向垫球。三人一组,三角一连垫球。可随意或按顺时针,逆时针的朝向依次垫球。先不团结球网,渐渐团结球网三角垫球。

9、二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球。

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