只需你站在排球场上，脚就要学会动起来
很多低级、中级排球人都有一个协同坏弊端
那就是防卫的时分不喜好动脚
情况都是主要以本身为中央
球前一点（近网为例）身子就爬下去够球，能救则救
而略微动脚向前挪动一小步，则可以轻松就起
这是由于没有动脚的习气
没有这个熟悉，也没有练习到
那么，在排球场上怎样学会动脚，怎样提高本身的反响速率，排球人的敏捷步伐，凌波微步是怎样提高的？这里有几款不同版本的敏捷梯练习，两个练习视频和一个强度dif练习，处于任何典范排球人都实用，发起wifi观看，土豪排球人随意。
【练习办法一】敏捷梯低级练习
如视频女生所示，低级排球人/小孩子可以用这种
【练习办法二】敏捷梯中级练习
22种敏捷本人步伐的练习，总有一款合适你
【练习办法三】敏捷梯强度练习
如图所示，四组，每组持续1分钟
如图所示，四组，每组持续1分钟
如图所示，四组，每组持续1分钟
如图所示，四组，每组持续1分钟
如图所示，四次
反应都是练习出来的
脚钉在地板上的排球人
都动起来
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