为什么减肥越到后面越难（减肥越到后面越难减，瘦得越慢？）

　　2022.9.6→2022.10.30 : 118.8斤→113.5斤，Day54，共减5.3斤

　　（身高168CM, 目标体重108斤，年龄36周岁）

　　翻了一下之前的记录，当时我从129.3斤开始下定决心减肥，花了30天时间，成功瘦了5.2斤！并且没有反弹！

　　这次还是同样的方法，但是却足足多花了24天时间，才达到相同的减重效果。。。

　　那么，减肥越到后面越难减,瘦得越慢是吗?

　　是的，减肥越到后面越难减，瘦得越慢。

　　由于减肥减掉的是多余的脂肪，越到最后脂肪量越少，所以就越难减。减肥时体重呈螺旋状下降，遵循减轻体重-保持体重-减轻体重-保持体重的规律，当体重减到一定值的时候，就不会再往下降了，所以体重越来越难减，越瘦减的越慢。减肥减到身高与体重相对应标准时，就会减不下去了。如果再往下减，那就成营养不良，对身体健康不利了。

　　另外我最近在研究如何瘦小腿，我是那种肌肉型的，在小红书上研究了一圈，发现用下犬式的方式，比较简单高效。如下图，左右腿交替拉伸，目前我觉得还是可以承受，难度适中，一个月后期待效果了。