nba球员为什么跳绳（NBA“小皇帝”勒布朗·詹姆斯在家闲不住，他是如何保持体形的）

　　Tristam - Flight (Original Mix).mp33:39来自Amy天使

　　由于美国疫情原因暂停了NBA赛季，四届MVP冠军“国王”詹姆斯（King James）在社交媒体上，以展示他如何照顾自己最宝贵的资产-他的身体

　　

　　NBA巨星勒布朗·詹姆斯以精心呵护身体的方式而闻名。

　　勒布朗·詹姆斯（LeBron James）在2019-20赛季以17-2的洛杉矶湖人专营权开局后，于1月25日在NBA历史常规赛得分榜上超过科比·布莱恩特，这是湖人传奇巨星直升机失事的前一天。关于谁是史上最伟大的篮球运动员-迈克尔·乔丹？勒布朗·詹姆斯？或是科比·布莱恩特？这是一场永无止境的辩论。

　　

　　詹姆斯最近揭露了《太空果酱》续集的标题和徽标时，这重燃了三人粉丝间的争论。作为21世纪迈克尔·乔丹（Michael Jordan）主演的1996年电影的后续活动，《太空果酱：新遗产》将于2021年发行，其中的L型火车将与卢比·突尼斯一起玩耍。

　　由于病毒大流行，NBA赛季暂停。“国王”詹姆斯已经转向社交媒体，以分享他的积极态度来激发追支持他的粉丝，包括在家野兽模式的工作培训。

　　

　　作为过去六年NBA收入最高的球员，这位四次MVP冠军以其精心照顾自己最宝贵的资产-身体而著称。在冠状病毒封锁期间，他每周在家工作四到五天，有时还会和整个家庭成员在一起。

　　他在社交媒体上发布的帖子显示，他在家里进行自由重量训练，有时在他将自己推向极限时独自一人训练。

　　詹姆斯遵循有关营养，训练，伸展和冥想的严格训练指南。那么，我们可以从他在家锻炼中获得哪些健身技巧？以下是可以帮助您保持体形的参考。

　　

　　让我们从他最喜欢的有氧运动之一开始，即跳绳运动。由于他无法在家中攀爬训练，因此他使用传统的跳绳来推动自己的状态。

　　让自己去了解不同的跳绳技术。30分钟以上的课程非常适合保持血液输送送全身，并有助于增加脂肪的流失，这仅限在家中。

　　勒布朗分享了他用跳绳进行的精疲力尽的核心锻炼的视频。他用绳索来增强自己的心肺功能，并在他的手臂中锻炼耐力。

　　手臂锻炼之后，他展示了帕洛夫压力机，你可以在阻力带的帮助下轻松在家中复制该锻炼。这两个练习的结合会使你浑身湿透。

　　

　　勒布朗还在社交媒体上发布了一份详细计划，对于那些渴望在家中进行一些新练习的人来说，这很容易复制。

　　如果你热衷于执行此计划，请进行以下练习：16次跪式推拉，三组10次标准俯卧撑，三组10次仰卧起坐，三组16次逆行，六组30秒跳绳， 3组10次跪地反向绳索拉高练习，3组10次横向走和3组8次站立杠铃卷曲。

　　平衡方案从有氧运动到拉力运动不等。像他一样去你的下一个健身房训练，因为锻炼会挑战自己。

　　

　　他的锻炼程序的最后一部分着重于用自由重量哑铃锻炼肌肉。詹姆斯在进行各种俯卧撑来针对肱三头肌，外胸部和内胸部时，手中握着一对沉重的哑铃。

　　在进行残酷的胸部肌肉锻炼之后，他进行侧向抬高和倒起拉高，以保持肩膀的肌肉质量。为了完成力量锻炼，他会执行非常缓慢的硬拉动作，使身体专注于保持完美平衡。

　　

　　在詹姆斯将身体推向极限的过程中，你可以让你的家人一起加入你的行列，就像詹姆斯一样。

　　詹姆斯的锻炼计划-力量，这是决心和意志力的结合，非常激烈且保持了良好的平衡性。从简单的练习（例如基本的俯卧撑）到筋疲力尽的跳绳练习，交替进行的动作可以在你的日常训练中提供创造力和乐趣。