孩子打羽毛球有哪些影响(三类运动孩子不宜过早练)

时间:2023-01-08 14:22:15 阅读:127

  来源:【生命时报】

  受访专家:北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民

  本报记者田雨汀

  越来越多家长开始重视孩子的体能发展,不惜花重金给孩子安排各种课外运动训练课程。不过,北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民教授提醒家长,有些运动项目孩子过早接触,会对生长发育造成负面影响。哪些运动孩子不宜过早练?

  孩子打羽毛球有哪些影响(三类运动孩子不宜过早练)

  1.举重等力量性运动。如今力量训练普遍受到重视,健身房也有各种力量训练的器械,受家长们的影响,有些孩子可能也会到健身房锻炼。但孩子骨骼肌肉系统发育还不完全,钙离子等无机物较少,肌肉容易兴奋,但也很快会疲劳。并且,长期进行高负荷的力量运动,还可能对身体器官造成压迫,因此年幼的孩子非常不适合负重练习。建议14~16岁进入青春期后再进行抗阻练习。

  2.长跑等耐力性运动。儿童心血管系统尚未发育完全,心肺耐力不足,若跑步时间过长的话,可能会给尚在发育中的心脏带来过大负担。同时,孩子骨骼硬度不够,过多练习长跑可能阻碍身高的增长。所以,6岁前不建议羽毛球孩子选择长跑作为日常锻炼方式。

  3.高负荷竞技性运动。孩子力量不足,最好不要过早进行竞技训练,比如高强度的羽毛球、网球训练等,因为孩子无法使用成人球拍等体育器材,如果长期训练,容易导致肌肉、关节损伤,甚至导致两侧身体发育不均衡。建议7岁前不要专门练习这些竞技项目,但日常生活中可以当成娱乐项目来玩。

  张一民表示,学龄前的幼儿和10岁以下的儿童更适合从事技巧类的运动或训练,以掌握动作要领为主,锻炼身体的灵活性、协调能力、平衡感等,不仅强健体能,还能有效促进孩子神经系统的发育。比如喜欢跑步的小朋友,可以试试折返跑,10米距离即可,每组折返5次,锻炼孩子身体灵敏性的同时也不会给心肺带来过大负担;有些小孩从小就表现出球类运动的天赋,应该鼓励他们积极参加专业的儿童体育课程,玩小号球、打软式网球和棒球等,但不鼓励过多地参加比赛;若想强化柔韧性,可选择体操、舞蹈等。此外,扔沙包、老鹰捉小鸡、跳皮筋、跳房子等游戏可以锻炼灵活性、技巧性、反应能力和手眼协调能力等,非常适合孩子。

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