打篮球吃萝卜会骨折吗（爱打篮球的你一定遇到过的痛-手指戳伤）

　　通过我们的往期科普，喜欢打篮球的朋友们应该对各种膝伤和踝伤比较熟悉了。（还不太了解的新朋友可以翻翻我们的历史文章从损伤机制，损伤预防到损伤康复应有尽有哟。）

　　今天来给大家讲个常见却也让人头疼的小损伤——手指戳伤（吃萝卜萝卜会）的正确处理方法。

　　

　　巨大的篮球意外怼上娇小的手指，十指连心，那叫一个痛啊！！！

　　好在痛归痛，多数时候手指戳伤都是对软组织造成一些小损伤，不至于要动刀子解决，加上一些常识性的急性期处理方法自愈即可。所以，在篮球圈，看着红肿状若萝卜的手指，球友们还能调侃一下自己，吃了萝卜。

　　不过，作为一个有康复意识的球友，多寻常的损伤都不要掉以轻心，需要警惕潜在的严重损伤。

　　篮球突然的冲击施加在一根手指上，造成的闭合性损伤依程度可分为：

　　扭伤脱臼骨折肌腱断裂

　　所以吃萝卜后的第一件事就是要简单判断一下损伤的严重程度：

　　

　　指间关节在正常位置么？

　　发现明显的位置异常很可能是脱位或者骨折。这个时候需要尽快就医。尽可能让指间关节维持在正常位置上。如果有条件的话，简单固定一下防止骨折后进一步移位，避免进一步损伤。如果觉得是脱位，也不要莫名自信的乱动乱接，赶紧寻求专业人员帮助，疼事小，加重损伤事大。

　　

　　每个指间关节都能完成屈伸么？

　　如果不能屈伸指间关节，可能损伤的就是手指的屈肌或者伸肌肌腱了，甚至是其附着的指骨。这也需要尽早去医院就诊，早期及时的修复可以尽可能避免手指功能障碍。

　　如果没有发生上述症状，并可以排除骨折及重要韧带损伤，正确处理如下：

　　急性期PRICE原则走起P（Protect）保护

　　有意识的让手指不要再受到其他伤害了。

　　

　　R（Rest）制动

　　患处在急性期（损伤后1~2天）需要进行适当制动，以免加重红肿。可以用胶带把患指和相邻手指固定在一起。

　　不过这并不意味着一整根指头，甚至整个手都不能用了。适当活动手的其他部位，乃至同根手指上未受损的关节，能促进患处的血液循环，促进患处恢复。

　　

　　I（Ice）冰敷

　　冰敷可以减轻炎症反应，消肿镇痛。损伤即刻可用冷喷或者冰水马上进行处理，减轻局部血液循环，除了消肿镇痛还可防治受伤部位炎症扩散。

　　在整个急性期，感觉手指疼痛都可以用冰敷的方式来减轻疼痛，每次冰敷15~20分钟即可。

　　

　　C（Compression）加压包扎

　　可以及时用纱布或者橡皮膏吧受伤手指包扎起来，预防红肿的进一步扩散。毕竟，控制患处各种物质的释放比后来消肿吸收要容易，也可以使患处的血液循环更好，利于恢复。但也不要包扎过紧，以免造成局部的血液循环不畅。

　　

　　E（Elevation）抬高患肢

　　尽可能把患指抬高于心脏。增加局部静脉回流，加快代谢物质的运输。

　　

　　康复期功能训练进行

　　伤后制动会导致关节活动度下降，肌力和灵敏性下降，影响到手的功能。

　　在经过急性期的正确处理后，为了让手指还像原来那么顺水，功能训练是跑不了的。

　　

　　恢复关节活动度：

　　利用健侧手将扭伤关节被篮球动的弯曲到正常活动角度。

　　主动肌力恢复：

　　主动的手指弯曲，适度的让弯曲肌群主动用力 。使患指伸展，增加手指主动伸直肌群肌力 。

　　神经肌肉连系恢复：

　　针对手指分别用力的精细能力做训练。运用患指做拾取小物品训练。

　　增强整体肌力，预防二次损伤：

　　利用弹力球(握力球)，加强手掌掌弓及手指握力。

　　千万不要忽视康复期的功能训练，这是恢复状态和预防损伤的必备过程哦！

　　今天的锐博小课堂就到这里了。大家有没有学到呢？希望大家都能叱咤球场，少受损伤！