原地侧面推铅球讲话稿_原地侧面推铅球教案

原地侧面推铅球是一项需要技巧、力量和协调性的运动。它不仅可以提升学生的力量和爆发力，还能够帮助他们培养良好的运动习惯，增强核心肌群的力量。作为一项基础的田径项目，推铅球对学生的体能要求较高，因此，教练在教学中需要注重细节，帮助学生在理解技巧的基础上，逐步提高自己的推铅球能力。

一、教学目标

本次教学的目标是帮助学生掌握原地侧面推铅球的基本动作，熟悉动作要领，培养学生的爆发力与力量协调性。通过本次课程，学生能够在保证动作正确的前提下，提高自身的铅球推掷成绩，为未来更高级的田径训练打下基础。

二、教学重点

原地侧面推铅球的动作可以分为几个部分：站位、侧身准备、推铅球、铅球飞行与落地。每一部分都需要注重细节，特别是站位和推铅球的发力方式。站位的正确性直接影响到推铅球的稳定性与力量输出；而推铅球的爆发力和动作协调性，则决定了铅球的远度与准确度。

三、教学难点

原地侧面推铅球的教学难点主要集中在动作的协调性和发力的掌握上。很多学生在初次接触时，可能会因为力量不足或者动作不协调，导致铅球的距离不理想。如何帮助学生克服这一问题，是本次教学的关键。对于初学者来说，培养他们的爆发力和核心肌群的力量是非常重要的，因此，训练过程需要循序渐进。

四、教学过程

1. 热身活动

在进行推铅球训练之前，热身是非常重要的一步。通过热身活动，学生的身体能够逐渐适应运动的强度，减少受伤的风险。热身时可以选择进行一些简单的拉伸运动，特别是上肢、肩部、腰腹部的拉伸，帮助学生增强灵活性和爆发力。

2. 动作示范与讲解

在进行原地侧面推铅球时，动作的示范与讲解是非常关键的。首先，学生需要站在起始位置，双脚与肩同宽，铅球放在下巴位置。然后，身体微微侧转，重心放低。教练可以先示范一遍标准的推铅球动作，强调肩膀、手腕、双腿的协调发力，重点讲解发力的顺序：从下肢的发力开始，带动腰部的转动，再通过肩部、手臂的发力，最终将铅球推出。

3. 学生练习

练习过程中，教练需要逐个观察学生的动作，特别是发力的顺序。很多学生在初次训练时，可能会犯一些常见的错误，如推铅球时手臂用力过多，导致动作不连贯，或者下肢发力不充分，导致铅球的距离不足。此时，教练需要给予及时的纠正，帮助学生调整姿势与发力方式。

4. 增加辅助练习

为了帮助学生更好地理解和掌握原地侧面推铅球的技巧，可以通过一些辅助练习来提高他们的爆发力与协调性。例如，进行蹲跳练习、横向跨步练习、肩部与腕力训练等，这些练习有助于增强学生的身体素质，为推铅球动作的完成提供更强的动力支持。

5. 反复训练与反馈

训练过程中，反复的练习与及时的反馈是非常重要的。每个学生的学习进度不同，因此，教练要根据每个学生的情况进行个性化的指导。教练可以通过录像回放，帮助学生观察自己的动作，及时发现问题并加以改正。

五、教学总结

原地侧面推铅球虽然是一项技术要求较高的项目，但只要通过正确的教学方法，学生完全可以掌握基本的技巧，并在训练中不断提高自己的能力。在教学中，教练应当注重细节，帮助学生克服动作不协调和力量不足的难题，通过不断的练习与调整，使学生逐渐提高推铅球的水平。

总之，原地侧面推铅球的教学并非一蹴而就，它需要教练与学生共同的努力。通过细致的教学设计、合理的训练安排和及时的反馈，学生能够掌握这一技能，并为今后的田径训练打下坚实的基础。