饭后多久可以活动，1-2小时饭后最佳活动办法(饭后六件事不宜做)

各位都晓得吃完饭之后不克不及立马活动，那饭后多久可以活动呢？最少要距离1-2个小时，吃完饭后的半小时内，尽力静坐着，这个时分活动对肠胃不佳，严峻的会形成慢性胃病。假如是常常活动的人们，饭后休憩30分钟就可以活动了，但要制止剧烈活动。

饭后最佳活动办法

饭后半小时内要静坐，肠胃不佳的要休憩，不要活动。肢体本质好的人们可以散安步，打太极。

饭后1-1.5个小时，可以慢跑，减肥操、骑自行车之类的适中活动，但不成剧烈活动。假如是吃了高卵白食品的，再晚一点活动，由于不容易消化。

饭后2小时就可以开头种种活动了，踢足球、打篮球、长奔、跳绳等高强度活动都可以开头做。

以是饭后多久可以活动是依据各位的本身情况来看的，总的来说就是饭后不克不及立马活动，对肠胃不佳，严峻点的会招致慢性胃病。像肠胃炎、阑尾炎就常常是在饭后活动的时分发作的。

饭后六件事不宜做

1、不宜立刻吃水果

很多人喜好饭后吃点水果，但这是错误的，时间久了会招致腹胀、腹泻的情况，食品进入胃里必要1-2小时的消化时间，各位最好是在两餐之间吃水果，尤其是血糖高的人们，不要饭后立马吃水果，升糖速率十分快。

2、不宜立马品茗

尤其是浓茶，会招致消化不良，缺铁性血虚等，饭后要品茗的话，也只能喝淡茶。

3、不宜飙音高

吃饱饭之后去唱歌，不要挑唆本人唱音高，会招致膈膜下移，腹腔压力增大，显现肠胃不适的情况。

4、不宜躺下睡觉

刚吃完饭的半小时内，应该静坐，有助于胃的活动，躺在床上，容易挤压肠胃，长时间下去影响消化体系的正常功效。

5、不宜立马吸烟

饭后肠胃消化吸取的才能会增速，血液循环变得快速，这个时分吸烟，会使香烟中一氧化碳和焦油愈加损伤我们的内脏。

6、不宜饭后开车

开车不吃饱，吃饱不开车。饭后肠胃在消化食品的时分，必要多量的血液，会形成大脑暂且性缺血，这个时分开车容易头脑不清醒。