吃什么补维生素b12（维生素b12有什么功效和作用）

补维生素b12吃什么好

1、补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。

2、菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。

3、维生素b12是唯一的含有金属元素的维生素。有的人由于各种原因，缺乏这种内源性因子，将会引起恶性的贫血。