来月经吃什么好(月经前吃什么不会痛经 10个缓解痛经的食补妙招)

月经前吃什么不会痛经 10个缓解痛经的食补妙招

导读：妇女行家经前后或经期，显现下腹及腰骶部疼痛，严峻者腹痛剧烈，面色惨白，手足冰冷，乃至昏倒，称为“痛经”或“行经腹痛”。痛常常持续数小时或l—2天，寻常经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为稀有，是妇女稀有病之一。

中医学以为痛经多因气血运转不畅或气血亏虚所致。临床稀有有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血健康、干冷下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用，在月经前的1个星期内，可吃下列饮食来调治体质，制止痛经、月经量特别及月经周期不端正等成绩。那么女人月经前吃什么不会痛经呢?

女人月经前吃什么不会痛经?

1、维生素B

维生素B群可防备经期时腹部抽痛。以是，富含维生素B群及铁质的糙米、胚芽米、肉类、内脏、杏仁等要多吃。

维生素B族包含维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。由于其有很多协同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及必要互相协同作用，因此被归类为一族。

维生素B1广泛存在，犹其种子外皮，生物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

维生素B2生物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。

维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。

维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及以是含卵白质的食品。

维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类。

维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米。

维生素B12泉源于生物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少数。

维生素B9存在于生物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果。