正确踢足球的步骤(深圳王之者足球:足球快速入门、传、带、射、颠)

时间:2022-11-20 17:22:57 阅读:74

  足球,有“世界第一运动”的美誉,如果你只是认识几个巨星例如梅西C罗,恐怕连球迷都不算;而如果你认识很多球员球队,了解一些历史等等,但不会踢球,那只能算一个真球迷;如果你懂球还会踢球,那才是真的热爱足球!今天王之者足球来给大家分享一下足球快速入门的课程,大人小孩都适用!

  足球入门第一课:传球

  01

  技术要领

  支撑脚在球侧面或侧后,脚内侧传球,使用图示红圈位置触球,原理是该位置可以最大面积接触球,从而使你的传球既稳定又精确,球传出后,腿部动作不要立刻停止,而是要顺出球方向摆动一段距离,同样为了提高传球精度。

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  如图红圈位置

  02

  如何练习

  单人可对墙踢练习,双人可以练习互相传球。

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  03

  特别注意

  双脚都要练习。

  04

  达到标准

  如果能不看球(传球同时可以观察周围情况)连续完成10次传球,说明你已经学会传球了。

  05

  练习量

  每次训练15分钟。

  足球入门第二课:带球

  01

  技术要领

  结合自身条件寻找最适合自己的带球方式,入门动作为使用图示红圈处,脚外侧轻触球,使球前进,脚踝锁住,每一步都触球,尽量使球与脚保持近距离,即在你的控制范围内。

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  使用红圈处触球

  02

  练习方法

  1.摆设两个标识物,距离15米-18米

  2.用上面的技术练习直线带球

  3.到达标识物后返回,使用不同脚

  4.熟练后可尝试用脚内侧或其他部位触球,并加速带球。

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  03

  特别注意

  当你带球比较熟练之后,练习目视前方带球,而不是盯在球上。

  04

  达到标准

  上述练习能够完成10次(左右脚各5次)快速带球而不失去控制,说明你的带球水平已经入门,下一步要重点练习抬头带球。

  05

  练习量

  每次训练20分钟。

  足球入门第三课:射门

  01

  推射

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  推射触球位置

  技术要领和传球完全一样,加大力量。

  02

  搓射

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  搓射触球位置

  使用图中红圈位置触球,射出的球带旋转。

  03

  抽射

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  抽射触球位置

  使用图中红圈位置触球,脚背(鞋带)部位触球。技术要领如下:支撑脚位于球正侧方6-7英寸(15-17厘米),朝向射门方向,射门脚脚背触球,射门腿膝盖位于球正上方。练习时可以先进行慢动作练习。

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  04

  练习方法

  1.三种射门方式都要练习。

  2.慢动作练习,直到了解技术动作后再加快。

  3.可以对墙练习,节省捡球时间。

  05

  特别注意

  初学者容易非常用力射门,事实上这是完全错误的,注意你的姿势,特别是支撑脚的位置,不需要很大力量也可以踢出非常快的球速。射门练习不要持续太长时间,对初学者来说,太多射门练习会增加受伤的风险,专注于你的射门动作,每次练习一小段时间即可。

  06

  练习量

  每次练习10分钟。

  足球入门第四课:颠球

  颠球是指用身体的任何部位把球保持在空中的动作,可以用脚,腿,膝,头等身体除手臂外任何位置。颠球对熟悉球感和训练身体平衡性都有好处。

  此外,要知道颠球绝非一蹴而就,需要持之以恒地大量练习,其难度要超过之前的三课内容,练习好颠球对提升球感有极大帮助,所谓球感,是指传球无论来自任何方向,角度,旋转,无论多大的力量,你都可以在第一次触球时,就把球停在你的控制范围内,就是好的球感。

  01

  技术要领

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  用红圈位置触球

  用图示红圈处触球,向正上方把球踢出。

  02

  练习方法

  1.双手持球,使球自然下落至你的主力脚,然后踢起至腰部高度,双手抓球;第二次,用你的非主力脚踢起,形成一个循环。

  正确踢足球的步骤(深圳王之者足球:足球快速入门、传、带、射、颠)

  2.稍习惯后,试着左右脚各颠一次,然后再用手抓住球。

  3.反复练习,第一个目标是一共颠20次。

  4.当你能颠50个之后,尝试用身体的其他部位,大腿,脚内侧,外侧,胸部,头,肩。

  03

  特别注意

  必须练习双脚颠球,不能只用主力脚。

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  04

  达到标准

  双脚能颠20次(左10右10)为入门。

  05

  练习量

  每次练习20分钟。

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