排球的基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。传球：传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主

大家好，今天我们分享十个步法训练，希望大家喜欢！今天的10步法练习长期坚持非常有效，不受任何场地限制，只要有一块空地，一个足球就可以开始，下面我们看看有哪些练习：身后拉球第一个是身后拉球，我们也叫他L型拉球，是小空间摆脱的必备武器。用脚底将球回拉，然后用同一只脚的脚内侧将球从身后推向另一条腿，用另一只脚将球停住，紧接着从相反的方向重复同样的动作。图1-身后拉球

羽毛球运动有一句这样的话：“七分步法三分手法”！意思就是你想要打好羽毛球，想要成为高手，想要打赢不同的对手，就必须有良好的步伐，步伐才是打好羽毛球，成为高手的关键！羽毛球步伐，说白了，无非是前后左右的移动，前进一种，后退