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俯卧撑怎么做及常见错误(俯卧撑常见错误动作)
俯卧撑怎么做1、手脚同高俯卧撑。目标肌肉:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。协同肌肉:喙肱肌、前锯肌、胸小肌。起始姿势:双臂分开,与肩同宽或者比肩略宽,两臂俯撑,脚尖着地,头稍微抬起,眼看地面。收腹,背部保持自然弧度,肘关节微屈。2、手脚同高俯卧撑动作过程:缓慢下降身体,上身离地面2厘米左右时,稍停顿,再双臂撑起到起始位。动作要领:脊柱要伸直,头和脊柱在同一条直线上。呼吸方法:身体下降时,吸气,还
时间:2022-11-17 热度:53℃
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